Fysisk aktivitet

Att röra på sig och få upp pulsen regelbundet är viktigt för välmående och kan hjälpa dig att förebygga flera vanliga sjukdomar.

Din kropp är gjord för rörelse. Regelbunden fysisk aktivitet påverkar både kroppen och din psykiska hälsa positivt. I dagens samhälle spenderar vi många timmar med att vara stillasittande och det finns därför många hälsovinster med att regelbundet ta dig en bensträckare. Du kan enkelt smyga in motion genom att exempelvis ta trapporna istället för hissen, parkera en bit bort, hoppa av bussen lite tidigare eller ta en promenad på lunchen. Även hushållssysslor som att städa, tvätta och dammsuga ger dig viktig och bra aktivitet.

Känns det svårt att komma igång?

Bestäm dig då för en eller två saker som du vill förändra och håll dig till dem. Försök hitta något som känns rimligt att klara av. Att förändra en vana kan ta tid och det är vanligt med återfall. Fundera över vad som kan vara hinder för dig och se om du kan hitta strategier för att komma över dem.

Hälsocoach online är en digital och kostnadsfri tjänst för dig som är 16 år eller äldre och bor inom Västra Götalandsregionen. Tjänsten är till för dig som vill komma i gång och röra på dig, äta hälsosammare, sluta med tobak eller förändra dina alkoholvanor. Du får kontinuerligt stöd längs vägen i början av din förändring.

Till Hälsocoach online Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Senast uppdaterad: